Compassie.
Het kan zijn dat je veel te hard over jezelf oordeelt. Hierdoor haal jij jezelf onderuit.
Steun jij jezelf, zoals je een vriend zou steunen? Of straf je jezelf in gedachten steeds af? Veel
mensen vinden het moeilijk om liefdevol met zichzelf om te gaan. Zelfcompassie betekent dat je
vriendelijk en begripvol bent naar jezelf wanneer je lijdt, faalt of je je tekort voelt schieten.
Mensen met zelfcompassie weten dat onvolmaaktheid, mislukking en problemen in het leven
onvermijdelijk zijn. Daarom zijn ze zachtaardig tegen zichzelf als ze iets vervelends meemaken,
in plaats van boos te worden. Je kunt niet alles zijn of alles hebben wat je wilt. Als je hiertegen
vecht, verhoogt dat stress, frustratie en zelfkritiek. Als je dit gegeven vriendelijk accepteert,
ervaar je meer emotionele balans.
Zelfcompassie mag
In onze omgeving wordt ‘van jezelf houden’ vaak in verband gebracht met narcisme of egoïsme.
Maar zelfcompassie geeft rust, openheid en energie. Je bent niet meer zo afhankelijk van de
liefde en bevestiging van anderen. Je kunt leven vanuit acceptatie en bij jezelf blijven, in plaats
van te vechten, te verbloemen en jezelf te straffen. De muur die je hebt opgetrokken kan naar
beneden. Je bent niet meer zo bang voor kritiek of afkeuring van anderen, omdat je weet dat je nu
eenmaal niet perfect bent.
Houden van je ego
De boeddhistische leraar Sogyal Rinpoché zegt: “Het probleem is dat we niet weten wie we zijn,
en met welk aspect van onszelf we ons moeten identificeren. De liefhebbende moeder, de min of
meer tevreden echtgenote, het gestreste kaderlid, de modelwerknemer. Om onze ware aard te
ontdekken, moeten we een onderscheid maken tussen ons ‘zelf’ en ons ‘ego’. Als we denken dat
we onszelf zijn, zien we vaak het ego. En omdat het ego per definitie onsympathiek is, heeft dat
tot gevolg dat we niet van onszelf houden. Om kennis te maken met het zelf, is het nodig eerst
onderscheid te maken tussen het ‘ik’ en het ‘ego’.”
Dat is niet zo gemakkelijk, want het ego valt veel sneller op bij de anderen dan bij jezelf.
Afgunst, jaloezie, roddelen, gevoelens van minderwaardigheid, zijn allemaal uitingen van het ego.
Voor je ego zal jijzelf nooit goed genoeg zijn. Je zult nooit knap, leuk, slank, sexy, intelligent,
gevat of succesvol genoeg zijn. Daarom zal je er nooit in slagen van je ego te houden. Maar met
compassie naar je eigen worsteling met dat ego kijken, dat is eigenliefde. Jezelf niet straffen voor
‘fouten’ maar liefdevol corrigeren. Steeds zeggen: Toch hou ik van je. Dan zal je jezelf steeds de
boodschap geven dat jij op jezelf kunt vertrouwen. Onvolmaaktheid en mislukkingen zijn
onvermijdelijk in het leven. Steun jezelf op je pad!
Afkeuring
Observeer eens hoe jij tegen jezelf praat: als je lesgeeft, in de spiegel kijkt, jaloers bent, een fout
maakt in je werk, in de sportschool staat, even niets te zeggen hebt of nog steeds geen liefdevolle
partner hebt. Als we niet eerst van onszelf houden, hoe kan een ander het dan doen? We zijn vaak
onze eigen ergste vijand. De afkeuring die je vreest, bestaat vaak alleen in je fantasie.
Een ander kan niet maken dat jij zelfcompassie ontwikkelt. Je ouders kunnen van je houden en je
vrienden en lovers vertellen je hoe mooi en leuk je bent. Maar niets zal ooit voldoende zijn als jij
geen zelfcompassie hebt.
Als iemand je elke dag kritiek geeft en boos op je wordt, dan kan het zijn dat je dat uiteindelijk
echt gaat geloven. Dus als jij steeds weer hard over jezelf oordeelt, zal dit een steeds
destructievere uitwerking hebben. Het pad is ingesleten en je negatieve gedachtes over jezelf
worden steeds krachtiger. Je zelfvertrouwen wordt steeds minder, puur door je eigen gedachten.
De waarheid
Zelfcompassie is ook: het leven zien zoals het echt is. Onvolmaakt. En de waarheid over jezelf
durven zien. Dat is best lastig in een wereld waar commercie ons steeds het tegendeel wil doen
geloven, namelijk dat de wereld mooi, perfect, en maakbaar is.
Coaching kan je helpen om te ontdekken wanneer jij bent begonnen met het schamen, ontkennen,
afkeuren of wellicht zelfs haten van jezelf. Een goede coach kan je helpen je schaamte, pijn of
verdriet onder ogen te zien. Door yoga te beoefenen kun je in contact komen met je pijn, en je
grenzen. En daar liefdevol mee leren omgaan. Zonder zelfcompassie zal het vinden van
gemoedsrust een gevecht blijven.
Opvoeding
We denken dat, als we van onze kinderen houden, ze ook van zichzelf zullen gaan houden. Maar
als jij laat zien dat je leeft met zelfcompassie, geef je je kind een mooi voorbeeld en bied je je
kind een groot geschenk. Je kind kan zo leren liefdevol met zichzelf om te gaan. Prijs je kind niet
steeds de hemel in. Het hoeft niet geweldig te zijn. Als het leert om te gaan met beperkingen,
teleurstelling en verdriet, zal je kind daar zijn leven lang wat aan hebben.
Voordelen zelfcompassie
• verminderd stress
• meer geduld en verdraagzaamheid
• gemoedsrust
• meer veerkracht
• gezonder
• jezelf zijn en je eigen pad lopen
• niet meer bang voor kritiek
• meer verbinding met je omgeving
Conclusie, wees je eigen beste vriend!
Het Kiba Moment van Sabine Hess sluit hier mooi op aan.